Massage trị liệu và 5 bước massage trị liệu cực đơn giản

Massage trị liệu phương pháp lâu đời được sử dụng nhằm chăm sóc sức khỏe cũng như giúp người dùng xả stress, đau nhức mỏi. Do đâu mà liệu pháp này lại được yêu thích như thế? Hãy cùng 31massage tìm hiểu về liệu pháp này nhé.

​

1. Massage trị liệu là gì?
Massage trị liệu là phương pháp cải thiện tinh thần, sức khỏe được lưu truyền từ rất lâu đời. Massage trị liệu hay massage bằng đá nóng đều có tác dụng cải thiện mệt mỏi, căng thẳng, đau nhức, giúp cho các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đồng thời hỗ trợ điều trị nhiều bệnh về xương khớp.

Xuất phát từ những động tác xoa bóp, massage cơ bản dựa trên những quan sát và hình thành kiến thức về huyệt mạch, thần kinh, gân, cơ, xương, cơ quan cảm thụ. Sau nhiều thời gian phát triển, phương pháp này ngày càng trở nên được ưa chuộng và trở thành một nghề nhất định trong xã hội.

2. Mức độ phổ biến của massage trị liệu
Massage trị liệu không những phát triển và phổ biến ở Việt Nam mà còn nhiều nước trên thế giới, đặc biệt là Thái Lan, Hàn Quốc, Nhật Bản, Trung Quốc,… Mỗi quốc gia có những quan niệm về sức khỏe, tinh thần khác biệt, những kỹ thuật massage từ đó cũng mang nét riêng.

Tại Việt Nam, ngoài các cơ sở, trung tâm massage trị liệu y học cổ truyền thì cũng có rất nhiều spa mang phong cách Thái Lan, Hàn Quốc, Ấn Độ, Nhật Bản,… Từ đó, đem đến rất nhiều sự lựa chọn cho những ai quyết định thử sức với nghề massage trị liệu đầy tiềm năng.

Hiện nay, bạn có thể thấy dịch vụ massage trị liệu, massage đá nóng có mặt ở hầu hết các cơ sở làm đẹp, trung tâm thẩm mỹ lớn nhỏ. Điều đó cho thấy sức nóng của nghề này là chưa bao giờ hạ nhiệt.

3. Tiềm năng massage trị liệu
Massage trị liệu được xem là trào lưu của người lao động trong tầng lớp trung lưu trở lên. Họ thường quan tâm đến vấn đề sức khỏe tinh thần và cả thể chất với mong muốn thư giãn, giải tỏa cơ bắp, tinh thần, xua tan mệt mỏi, căng thẳng.

Massage này thường đi đôi với chăm sóc da, trị mụn, cải thiện nhan sắc của chị em phụ nữ.

Do dịch vụ này là nhu cầu ở mức cao của xã hội, nên giá thành của mỗi dịch vụ cũng khá cao. Ngoài ra, ở các khách sạn, resort hạng sang thường không thể thiếu dịch vụ massage thư giãn. Chính vì vậy, thu nhập của nhân viên massage cũng được đánh giá là khá cao.

​

4. 5 bước massage trị liệu
Bước 1: Thoa dầu massage nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể
Bạn cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay, xoa đều 2 tay để làm ấm dầu. Tiếp theo, bạn mở bàn tay và xoa nhẹ nhàng lên khắp vùng da cần được massage. Việc này sẽ giúp da trở nên mềm mại và tạo độ trơn để bạn thực hiện các động tác massage được dễ dàng.

Bước 2: Tiến hành massage nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể
Massage một cách nhẹ nhàng toàn bộ cơ thể. Bạn bắt đầu dùng tay vuốt và di chuyển từ vai đến phần eo và lưng. Ở mỗi khu vực trên cơ thể, bạn sẽ dùng lực massage mạnh, nhẹ khác nhau.

Cụ thể, ở những vùng da dày như lưng và chân, bạn nên dùng lực massage mạnh hơn để giảm tình trạng nhức mỏi cơ bắp. Ngược lại, vùng da mỏng và nhạy cảm như cổ, bụng, tay bạn nên dùng lực massage nhẹ nhàng để tạo sự thoải mái và tránh tổn thương.

​

Bước 3: Bấm huyệt, xoa bóp đều cơ thể
Bắt đầu xoa bóp từ vùng lưng và di chuyển qua phần chân, tay và vai cổ. Đặc biệt, bạn nên chú ý thực hiện massage lâu hơn cho vùng vai và cổ để giảm tình trạng đau nhức vai gáy.

Thực hiện các thao tác bấm huyệt vào những điểm cụ thể như bắp vai, ngực, bụng, tay để mang lại cảm giác thư thái, thoải mái. Dùng đầu ngón cái làm trụ và day đều khu vực nhức mỏi đến khi da bắt đầu ửng đỏ thì dừng lại.

Bước 4: Học cách massage bụng
Thực hiện massage bụng đúng cách sẽ giúp vùng bụng được giảm mỡ và trở nên săn chắc. Bạn bắt đầu bằng thao tác xoa bóp vùng bụng theo hình tròn. Lòng bàn tay xoa đều nhẹ nhàng từ vùng ngực di chuyển xuống bụng và sang hai bên.

​

Bước 5: Học cách massage mặt
Massage mặt đúng cách để mang lại cho khuôn mặt sự tươi tắn và trẻ trung. Đồng thời, duy trì việc massage mặt thường xuyên sẽ giúp cơ mặt săn chắc, đẩy lùi nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa hiệu quả.

Khi massage mặt, bạn di chuyển các ngón tay theo hướng từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, xoa bóp nhẹ nhàng và ấn nhẹ vào xương mặt. Kết thúc quá trình massage mặt với thao tác vỗ nhẹ hoặc dùng các đầu ngón tay di chuyển khắp mặt. Những động tác này sẽ giúp máu huyết được lưu thông, cơ mặt thư giãn và làm dịu da.

Sau cùng, trước khi kết thúc quy trình massage toàn thân, bạn nên thực hiện xoa đều nhẹ nhàng khắp cơ thể trong khoảng 1 đến 3 phút. Điều này giúp làm dịu khắp cơ thể và giảm tình trạng đau nhức, căng cơ.

Như vậy 31massage đã giới thiệu đến các bạn phương pháp massage trị liệu rồi, hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bạn có 1 cơ thể săn chắc và khỏe mạnh nhé.

Thông tin liên hệ

• Địa chỉ: 31 Cao Thắng, Phường 2, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
  
  
• Liên hệ: 0916 558 345
  
  
• Website: https://31massage.vn/